dobre białka

a czy dla początkujacego byłoby dobre na mase takie cos jak Trek L-Glutamine FC ? ( ja nie przestrzegam diety tylko jem ile wlezie , oczywiscie patrząc na ilosc białka aby jak najwiecej było ) POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

[...] mimo wszystko wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić lekki deficyt rzędu 200-300 kcal. Opieraj swoje posiłki na dobrym źródle węglowodanów (kasze są bardzo dobre) , dobrym źródle białka czyli drób, ryby, jajka, wieprzowina, wołowina i do tego zdrowa źródła tłuszczy takie jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado również jajka, [...]

[...] szamac kreatyne mono (moim zdfaniem nic sie nie stanie jak wezmiesz juz teraz - co najwyzej wg. wiekszosci userow poprostu zmarnujesz krete "bo teraz mialbys i tak dobre przyrosty przy samej diecie". Albo kup sobie AAKG i TSE na pobudzenie i pompe dla motywacji:P (chociaz wg badan na pozawalowych 80-latkach arginina zabija)) Przez [...]

[...] roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz HIT). A czy pływanie interwałami jest dobre na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej??

Wiesz masz rację, spróbuje pojechać na 150g węgli i podbije tłuszcze. Myślisz, że około 2,8g tłuszczy na kilogram masy ciała będzie dobre dla organizmu? 3100kcal, 150g białka(600kcal),150g węgli(600kcal),~211g tłuszczy(1900kcal) coś w tym stylu. Byłeś kiedyś na low carbie w wydaniu na masę? Jak oceniasz? Pozdro

Ja jem zwykle kostkę 250g sera twarogowego dziennie i nie zauważyłem żebym jakoś bardzo łapał wodę podskórną:) Dobre źrodło białka i do tego tanie:)

twaróg to dobre i tanie źródło białka

Niewiem czy będzie , jak będzie to wezme a jak nie to fitmax, skoro biore eaa na treningu a braków niemam to styknie mi 30g białka po treningu ? I co z tym carbo , jakie będzie dobre ?

[...] prosic o uzasadnienie. Bialko jajek - uwazane za najlepsze zrodla bialka dla czlowieka Oliva z olivek - rowniez uwazana za jedno z lepszych zrodel tl. winogrona/banana - szczegolnie winogrona b.b dobre zrodlo ww... sa to opinie ludzi ktorzy dominuja na tym forum i co b czesto mozna potwierdzic czytajac roznego rodzaju prase praz artykuly kult.

sorry ze nie kupuje u was w sklepie ale mam takie same cenki w miescie a zawsze mi doradza co dobre, ale niebawem zakupie tribula 90 bo u nas nima tego a po cyklu chcialem go wziasc apropo moznga go brac bezpsredio po czy jak skoncze clomid ? po cyklu kuracja kreatynowa tez bedzie. i naisze ze bialka na cykl mam 4000gram olimp 100% whey z tej [...]

Ilość białka wg. dziennika vitalmax'u takze mysle ze źrodlo dobre. Jogurt z rana i na noc glownie do smaku, jakby mi smakowal twarog bez jogurtu to by go tam nie bylo. Nie lepiej byloby rozlozyc te wegle na 4 posilki ? bo mam je w 3 posilkach teraz czyli z rana, przed trenem i po. Dodac jakis chleb razowy do 4 posilku ? dzieki za zainteresowanie

Bo ogólnie to miałem niedowagę dlatego jak cwiczylem mialem ulozona diete na przytycie i teraz sie zastanawiam czy odchudzanie bedzie dobre. Chyba że ograniczenie tłuszczy a dużo białka

[...] Z odżywek możesz pomyśleć o ZMA, które bardzo poprawia regenerację. Teraz miał się pojawić cynk i magnez chelatowane z olimpu, więc możesz sobie zmontować bardzo dobre ZMA apteczne. Nie zaszkodzi Ci tauryna, ale to nie jest konieczne Acha, oliwki jak najbardziej, ale nie zamiast oliwy tylko oprócz Zmieniony przez - kopt w dniu [...]

Jak najbardziej możesz stosować ten plan z linku, ale nie dodawaj do niego żadnych dodatkowych ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Piszesz, że nie chcesz trzymać rygorystycznej diety, ale mógłbyś spróbować zmienić trochę sposób odżywiania, bo to na pewno ci pomoże. Najprostsze co można zrobić to przestawić się z 3 dużych posiłków na 5 mniejszych. [...]

[...] kolejna prośba do ciebie: zaznacz ktore posilki sa okolotreningowe! Widac ze masz obfite te posilki, noa ale dużo ważysz towiadomo, żę tak będzie... I nie wiem czy są podane dobre ilości, bo nie podajesz /btw/ Nie myslales nad WPC ? Łatwiej bybyło ci dostarczyć białko a po treningu jak znalazł, bo to bialko relatywnie szybko wchłaniające się... [...]

Ja dzięki diecie oduczyłem się picia, palenia itp. Jeśli poleci wódka to nie ma sensu jeść białka... i tak się "rozpuści" w etanolu. A przyszłościowo: robisz masę, każde mięcho dobre na grilla, bułek nie jedz, chleb lepiej.

[...] sie z nich, chyba ze nie masz jakis problemow z nimi zwiazanych :) po treningu(jak mniemam nie jestes w domu i musisz zjes na silce lub araz po) banan moze byc bardzo dobre zrodlo wegli prostych co jest wazne po treningu, jogurt wymien na jakies normalne bialko:) ja bym w tym przypadku kupil jakies bialko bedzie na pewno wygodnie :) mozesz [...]

Ilość spożywanego białka : 40 gram dziennie hahaha dobre

[...] ilością białka. Aha gdyby ktoś był chętny to mam na sprzedaż X-Panda "Orange" 925G kupiony na allegro oryginalnie zapakowany nigdy nie otwarty, jednak mam juz go dobre pare miesiecy. Aha jeszcze miałbym jedno pytanie, kurde bo jestem chudy jak na 180cm wzrostu 65kg wagi to strasznie mało, ale mam że tak brzydko powiem grubą dupę ;D [...]

[...] jednym większej ilości węgli i tłuszczy, odżywka białkowa jeśli to konieczne lub pomocne, z supli -spalacz, karnityna ale w dużych dośc ilościach- więc nie wiem/?/, cla daje dobre efekty ale w dłuższym przedziale czasowym/no i bardziej bym polecał kobietom/, hmb natomiast możnaby spróbować/ale to także musi trwać chwilę/, dobrze zrobisz jak [...]